Che cosa è la meditazione

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Jiddu Krishnamurti (1895-1986)

La meditazione non è qualcosa di diverso dalla vita quotidiana; non rintanatevi in un angolo della stanza a meditare dieci minuti per poi andare a fare i macellai, e non solo in senso metaforico.

La meditazione è una delle cose più serie. Potete meditare tutto il giorno, in ufficio, con la famiglia, quando dite a qualcuno: «Ti amo», mentre osservate i vostri figli. Ma poi gli insegnate a divenire soldati, a uccidere, a identificarsi con la nazione, a venerare la bandiera, li educate a entrare in questa trappola del mondo moderno.

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Perché la meditazione vi fa bene? (Un allenamento alla felicità)

lehava akko via the PikiWiki - Israel free image collection project

Il brano è tratto non da un libro di mistica o di religione, ma di psicologia: Perché le persone felici vivono più a lungo, edito da San Paolo; l’autore è uno studioso francese, Jordi Quoidbach.

Già nota ai buddisti da millenni, la pratica della meditazione ha recentemente attirato l’attenzione degli scienziati. Infatti, un numero impressionante di ricerche empiriche sembra indicare che la meditazione è collegata al benessere. Di conseguenza, praticare la meditazione aiuta le persone a gestire lo stress, l’ansia, i dolori cronici, ecc.. La meditazione, d’altronde, è oggi inclusa in varie forme di terapie cognitive e produce eccellenti risultati nel trattamento e nella prevenzione della depressione. Esistono numerose forme di meditazione. Qui vi propongo la scoperta di due di queste, i cui effetti benefici sono stati provati scientificamente a più riprese: la meditazione di piena coscienza (o mind-fulness) e la meditazione loving-kindness. La meditazione di piena coscienza.

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